On a souvent tendance à associer les peluches à l’enfance et à l’innocence. Mais elles sont bien plus que de simples jouets.
Les peluches peuvent aussi être de véritables outils thérapeutiques, pour les enfants comme pour les adultes.
Ces dernières années d’ailleurs, les peluches anti-stress et anti-anxiété connaissent un succès bondissant. Nous leur dédions cet article !
Quels sont les effets thérapeutiques des peluches ?
Stress, anxiété, dépression, sommeil : comment les peluches peuvent vous aider ? Voici quelques-uns des bienfaits reconnus des peluches sur la santé mentale des adultes.
Peluches anti-stress
Dans un monde où le stress semble devenir partie intégrante de notre quotidien, trouver des moyens de le gérer efficacement est crucial. Les peluches peuvent être d’une grande aide, tant pour les enfants que pour les adolescents et les adultes.
D’abord, la sensation de tenir un animal en peluche tout doux et confortable contre nous a naturellement un effet apaisant, procurant un sentiment de sécurité et de réconfort. Cette sensation est sûrement liée à notre enfance, lorsque nous nous blottissions contre nos précieux doudous pour nous endormir.
Le contact physique, même avec un objet inanimé comme une peluche, peut déclencher la libération d'ocytocine, souvent appelée l’"hormone du câlin". L’ocytocine joue un rôle clé dans la création de liens sociaux et la réduction du stress.
Bien qu'elle ne remplace pas le contact humain, une peluche peut offrir une forme de réconfort pour combattre des épisodes de stress ou d’anxiété.
Il est aussi reconnu que les peluches servent de distraction cognitive, aidant à détourner l'esprit de pensées stressantes ou anxieuses. Ainsi, votre peluche peut être d’une grande aide lorsque vous vous sentez dépassé ou incapable de freiner vos pensées stressantes.
Et en plus de ces effets anti-stress, les peluches sont connues et reconnues pour améliorer l'humeur, promouvoir un meilleur sommeil et augmenter le sentiment général de bien-être.
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Peluches anti-anxiété
Souvent confondue avec le stress, l’anxiété est pourtant un état mental différent. C’est un état persistant qui peut exister même en l’absence d’un déclencheur spécifique.
Pour les personnes souffrant de troubles anxieux, l’interaction physique avec une peluche peut aider à contrôler les symptômes. Les peluches créent une présence et une compagnie qui participent à réduire l'isolement et l’anxiété, notamment dans le cas d’anxiété sociale.
Comme pour le stress, les peluches peuvent également servir de distraction cognitive pour ceux qui souffrent d'anxiété. En offrant quelque chose de tangible sur quoi se concentrer, elles aident à détourner l'esprit de pensées anxieuses.
Enfin, la peluche est reconnue comme un objet transitionnel puissant par de nombreux thérapeutes. Bien que l'objet transitionnel soit le plus souvent associé à l'enfance, il n'est pas rare que des adultes en aient également besoin. Dans le contexte de la santé mentale adulte, ces objets peuvent même jouer un rôle clé dans la gestion de troubles mentaux comme l’anxiété, voire même la dépression.
Soutien émotionnel et lutte contre la dépression
Pour les personnes qui luttent contre la dépression ou des traumatismes, avoir une peluche ou un doudou peut offrir un soutien émotionnel important.
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un substitut à une thérapie professionnelle ou à un soutien social, le lien émotionnel que certaines personnes peuvent développer avec une peluche peut contribuer à atténuer les sentiments de tristesse ou de solitude.
Dans le cadre de la thérapie par le jeu, par exemple, les peluches thérapeutiques aident les patients à exprimer leurs sentiments et leurs émotions d'une manière non verbale.
Personnes âgées et Alzheimer
Les peluches thérapeutiques ont récemment fait leur entrée dans les EHPAD et maisons de retraite, avec un grand succès auprès des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.
Elles aident à stimuler les souvenirs, favorisent l’interaction sociale et apportent confort et réconfort aux personnes âgées qui se sentent souvent seules et isolées.
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Personnes atteintes de troubles du spectre autistique
Les personnes atteintes de troubles du spectre autistique peuvent également bénéficier de l'interaction avec les peluches.
Comme nous l’avons vu plus haut, les peluches peuvent aider à développer des compétences sociales et émotionnelles.
Certaines peluches pondérées, également appelées peluches lestées, fournissent une stimulation sensorielle spécifique car elles offrent des informations proprioceptives qui aident les personnes atteintes d’autismes à percevoir plus précisément la position de leur corps dans l’espace. Cela procure un sentiment de sécurité, de tranquillité et de relaxation, favorisant le calme et la concentration.
Comment choisir une peluche anti-stress ?
Le choix d'une peluche anti-stress n'est pas à prendre à la légère. Pour que cette peluche thérapeutique puisse apporter les bénéfices attendus, il faut prendre en compte plusieurs critères importants.
En effet, que ce soit pour un enfant ou un adulte, chaque individu est unique. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il faut donc tenir compte des besoins et préférences personnels.
Que ce soit la forme, la taille, la matière, le poids, la durabilité, l’entretien, la sécurité ou le coût, chaque critère joue un rôle essentiel dans l'efficacité d’une peluche anti-stress.
1. La forme de la peluche
Évidemment, choisir une peluche qui plaît visuellement à son utilisateur est indispensable.
Un animal particulier peut évoquer des souvenirs heureux ou une connexion émotionnelle forte. Par exemple, quelqu'un qui a grandi avec un chien pourrait trouver un réconfort particulier dans une peluche canine. Les peluches chat sont également très utilisées en thérapie.
D'autres pourraient préférer une peluche d’un animal avec lequel ils se sentent en affinité, ou qui symbolise des qualités qu'ils admirent. Par exemple, une peluche lion évoque la force et le courage, tandis qu'un ourson thérapeutique symbolise le réconfort et la protection.
Certains animaux sont considérés comme ayant des effets apaisants et anti-stress. Par exemple, les lapins sont associés à la tranquillité et à la douceur, et les dauphins à la joie et à la liberté.
2. La taille
Pour qu’une peluche anti-stress soit efficace, elle doit avoir une taille appropriée, ni trop petite ni trop grande !
Si la peluche est trop petite, elle sera plus difficile à tenir ou à câliner, réduisant son efficacité thérapeutique.
Mais une peluche trop grande peut aussi être encombrante et difficile à manipuler et à transporter.
Pour vous donner une idée, la taille idéale d’une peluche anti-stress pour un adulte est celle d'un oreiller standard, plus ou moins.
3. La matière
Le toucher est l'un des sens les plus importants impliqués lors de l'interaction thérapeutique avec une peluche. La sensation de douceur peut avoir un impact significatif sur notre état d'esprit et notre niveau de stress.
Les peluches en matériaux doux, tels que le coton, le velours, ou la fausse fourrure, sont les plus efficaces. Ces tissus sont agréables au toucher, réconfortants et apaisants, ce qui aide à réduire le stress et l'anxiété.
Il est aussi préférable de choisir une peluche hypoallergénique, surtout si l'utilisateur a des allergies. Une peluche anti-stress est destinée à être câlinée : elle sera en contact étroit avec la peau. Assurez-vous donc qu'elle ne provoquera pas d'irritation ou d'allergie.
4. Le poids
Certaines peluches thérapeutiques ou anti-stress sont lestées pour fournir une sensation de pression qui joue un rôle apaisant, notamment les personnes atteintes de troubles du spectre autistique.
Si vous optez pour une peluche lestée, assurez-vous que son poids est adapté à l'utilisateur. En général, une peluche lestée ne devrait pas peser plus de 10% du poids corporel de l'utilisateur.
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5. La qualité et la durabilité
Une peluche anti-stress est un compagnon de tous les instants. En raison de cette relation constante et de l'utilisation fréquente, il est primordial qu’elle soit de qualité et durable.
Une peluche thérapeutique n'est pas un objet que l'on change fréquemment. Au contraire, l'efficacité de la peluche repose en partie sur la familiarité et le sentiment de sécurité qu'elle apporte, des éléments qui se renforcent avec le temps. Elle doit donc pouvoir résister à l'épreuve du temps, et à la fois physiquement et émotionnellement !
L’investissement dans une peluche de haute qualité est un investissement dans le bien-être de l'utilisateur. C’est pourquoi à La Pelucherie, nous garantissons toutes nos peluches à vie !
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6. La facilité de nettoyage
Les peluches sont bien connues pour être des nids à poussière ! Alors, pour vous assurer que votre peluche anti-stress reste propre et hygiénique, préférez une peluche lavable à la machine, comme celles de La Pelucherie.
7. La sécurité
Enfin, si la peluche anti-stress est destinée à un bébé ou un jeune enfant, assurez-vous qu’elle ne présente aucun danger ! Évitez les petites pièces qui pourraient être avalées (les yeux, le nez, etc.) et vérifiez toujours qu’elle correspond aux normes de sécurité européennes.
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La peluche anti-stress n'est pas un remède universel, mais elle est certainement un outil précieux dans l’arsenal de la gestion du stress, de l’anxiété, et de la santé mentale. Une peluche bien choisie peut faire une grande différence.
Et vous ? Avez-vous une peluche anti-stress à la maison ? Laquelle avez-vous choisie ?